Dein Weg zu neuer Energie & Wohlbefinden
Der Mama Check-Up ist ein fundiertes Online-Programm für Mütter, die sich dauerhaft müde, erschöpft oder weniger belastbar fühlen und verstehen möchten, was ihr Körper in dieser Lebensphase tatsächlich braucht.
Das Programm richtet sich an Mütter – unabhängig davon, ob Schwangerschaft und Stillzeit erst kurz zurückliegen oder bereits einige Jahre vergangen sind.
Wenn dir das bekannt vorkommt
Du funktionierst im Alltag, bist für Familie, Kinder und Beruf da –
und hast dennoch das Gefühl, dass deine Energie nicht mehr ausreicht.
Du bist häufig müde, trotz bewusster Ernährung und guter Vorsätze
Du fühlst dich körperlich und mental schneller erschöpft als früher
Du fragst dich, warum deine Kraftreserven nicht zurückkehren
Diese Erfahrungen sind kein persönliches Versagen, sondern häufig Ausdruck einer anhaltenden körperlichen Belastung, die nach Schwangerschaft und Stillzeit oft unterschätzt wird.
Warum Erschöpfung als Mutter mehr ist als „zu wenig Schlaf“
Schwangerschaft, Geburt, Stillzeit und jahrelange Care-Arbeit sind physiologisch anspruchsvolle Prozesse.
Der Körper leistet über lange Zeiträume enorm viel – oft ohne ausreichende Regeneration.
Der Mama Check-Up setzt genau hier an:
nicht mit schnellen Lösungen oder pauschalen Empfehlungen, sondern mit dem Ziel, körperliche Zusammenhänge sichtbar zu machen, sie verständlich zu erklären und Gesundheit von Müttern nachhaltig zu stärken.
Was dich im Kurs erwartet
Nährstoffspeicher auffüllen
Ernährungsstrategien lernen
Stolperfallen im Alltag erkennen
Mehr Balance im Mama-Alltag
Was der Mama Check-Up dir ermöglicht
Der Mama Check-Up hilft dir dabei,
körperliche Belastungsmuster zu erkennen
Zusammenhänge zwischen Alltag, Ernährung, Schlaf und Energie zu verstehen
relevante Blutwerte besser einzuordnen
typische Nährstoffdefizite zu erkennen
realistische, alltagstaugliche Strategien zu entwickeln
Ziel ist nicht Perfektion, sondern Klarheit und Selbstwirksamkeit.
Aufbau des Programms
Der Mama Check-Up ist modular aufgebaut und führt dich Schritt für Schritt durch eine strukturierte Betrachtung körperlicher Ursachen von Erschöpfung.
Modul 1: Einordnung & Ausgangssituation
Du analysierst deine aktuelle Belastungssituation im Kontext von Mutterschaft, hormonellen Veränderungen und Alltagsanforderungen.
Ziel dieses Moduls ist eine klare Standortbestimmung:
Wo stehst du aktuell und welche Faktoren sind möglicherweise relevant?
Modul 2: Energiephysiologie & Erschöpfung
Du verstehst, wie dein Körper auf zellulärer Ebende Energie bildet und welche Prozesse bei anhaltender Erschöpfung aus dem Gleichgewicht geraten können.
Wir betrachten:
- Stoffwechselregulation
- hormonelle Einflüsse
- Entzündungsprozesse
- Stress- und Regenerationsmechanismen
Modul 3: Ernährung im Kontext von Erschöpfung
Du erhältst eine strukturierte Einführung in die ernährungsphysiologischen Grundlagen.
Schwerpunkte:
- Makronährstoffverteilung
- Bedeutung von Mikronährstoffen, Ballaststoffen und Wasser
- typische Versorgungslücken im Mama-Alltag
Modul 4: Diagnostik & Laborwerte
Du lernst, welche Laborwerte bei anhaltender Erschöpfung sinnvoll sein können und wie eine strukturierte Diagnostik aufgebaut ist.
Schwerpunkte:
- Eisenstatus
- Schilddrüsenparameter
- Vitamin D
- B-Vitamine
- Omega-3
- weitere sinnvolle Werte je nach Beschwerdebild
Modul 5: Gezieltes Auffüllen von Nährstoffspeichern
Du entwickelst eine individuelle Strategie zur Stabilisierung deiner Versorgung.
Dabei geht es um:
- Ernährung als Basis
- Blutzuckerregulation
- sinnvolle Einordnung von Blutwerten
- Risiken und Stolperfallen von Supplementen
- realistische Umsetzung ohne Überforderung
Modul 6: Integration & langfristige Stabilisierung
Du überführst dein Wissen in eine tragfähige Struktur für deinen Alltag.
Ziel ist keine kurzfristige Optimierung, sondern eine stabile Grundlage für Energie und Belastbarkeit im Familienleben.
Das sagen Frauen über meine Arbeit
Der große Mama Check-Up ist neu – aber meine Arbeit mit Müttern hat schon viele positive Rückmeldungen bekommen. Hier ein paar Stimmen, die zeigen, wie ich Wissen und Unterstützung vermittle.
Für wen der Mama Check-Up geeignet ist
- deine Erschöpfung verstehen möchtest
- bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen
- fundiertes, ärztlich geprüftes Wissen suchst
- alltagstaugliche Ansätze bevorzugst
- schnelle Lösungen oder Wundermittel erwartest
- eine individuelle ärztliche Therapie suchst
- dich nicht aktiv mit deiner Gesundheit auseinandersetzen möchtest
Warteliste & Teilnahme am Mama Check-Up
Der große Mama Check-Up ist in medizinisch fundierter Onlinekurs für Mütter nach Schwangerschaft und Stillzeit, die ihre Erschöpfung verstehen und strukturiert angehen möchten.
Klar aufgebaute Module zu Ernährung, Nährstoffen, Blutwerten und körperlicher Belastung
Fachlich fundierte Einordnung körperlicher Zusammenhänge, verständliche Checklisten und praxisnahe Orientierung
regelmäßige Live-Calls im geschützten Rahmen für deine Fragen & Austausch
6 Monate Zugriff, Bearbeitung im eigenen Tempo, Verlängerung möglich
Der Kurs befindet sich aktuell in der Vorbereitung.
Über die Warteliste erhältst du alle Informationen zum Start sowie einen exklusiven Vorteil zum Launch – unverbindlich.
HI, ICH BIN ANNA
Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Mama
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie fordernd die Zeit nach Schwangerschaft und Stillzeit sein kann. Deshalb habe ich den großen Mama Check-Up entwickelt: ein Kurs, der dir Orientierung gibt und dir zeigt, welche Rolle Ernährung und Nährstoffe für dein Wohlbefinden spielen – und wie du dieses Wissen praktisch in deinem Alltag nutzen kannst.
Du hast Fragen? Hier sind die Antworten!
Der Kurs richtet sich an alle Mütter, unabhängig davon, ob Schwangerschaft und Stillzeit erst kurz oder schon länger zurückliegen.
Nein, der Kurs ist für alle Mütter geeignet – egal, ob du dich bisher viel mit Ernährung und Gesundheit beschäftigt hast oder nicht. Alles wird verständlich erklärt.
Ja, der Kurs kann auch in der Stillzeit sehr sinnvoll sein, da er sich mit den Grundlagen zu Ernährung und Mikronährstoffversorgung beschäftigt. Davon profitierst in der Regel nicht nur du als Mutter, sondern auch dein Kind. Bitte beachte: Im Zweifel solltest du Fragen individuell mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem Arzt abstimmen.
Ja, auch in dieser Lebensphase können die Inhalte für dich hilfreich sein. Da es um grundlegendes Wissen zu Ernährung und Mikronährstoffen geht, kannst du und dein Baby davon durchaus profitieren. Wichtig: Sprich individuelle Fragen und Maßnahmen bitte immer mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem Arzt ab.
Du hast nach der Buchung sofort Zugriff auf die Inhalte. Dein Zugang ist für 6 Monate freigeschaltet – genug Zeit, um alles in deinem eigenen Tempo zu bearbeiten.
Sobald du buchst, erhältst du sofort Zugang zu den Inhalten. Du kannst direkt starten und in deinem Tempo lernen.
Ja, falls du mehr Zeit brauchst, kannst du deinen Zugang optional verlängern. So bleibst du flexibel.
Der Kurs ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung. Vorerst biete ich keine Einzelberatungen an – du kannst dich aber gerne in die Warteliste für künftige Einzelangebote eintragen.
Die Live-Calls finden in einem geschützten Online-Rahmen via Zoom statt. Dort beantworte ich allgemeine Fragen, gebe Impulse und unterstütze dich dabei, wirklich ins Tun zu kommen.
Keine Sorge, die Fragen werden vorab eingereicht und es wird eine Aufzeichnung bzw. Zusammenfassung geben. So kannst du dir im Nachhinein alles in Ruhe ansehen.
Nein, die empfohlenen Blutwerte müssen separat bei deinem Hausarzt oder einer Ärztin bestimmt werden. Wie das genau funktioniert und welche Kosten ggf. auf dich zukommen, erfährst du ausführlich im Kurs.
Falls du alleinerziehend bist oder in finanziellen Schwierigkeiten steckst, kannst du mich gerne kontaktieren. Wir finden bestimmt eine Lösung. Alle Anfragen werden vertraulich behandelt.
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